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                抓好心理调节 名将高考变轻松

                * 来源: * 笔者: admin * 发挥时间: 2015-05-13 0:00:00 * 浏览: 428

                   面试在即,如何开展思想调�节日、控制紧张焦虑情绪、增强应试技巧、是的用脑、客观布局生活等供家长和学员作参考。
                  控制焦虑   濒临高考,情绪紧张是考生中广泛生活的题目。部分学者∩说:这会儿→候不紧张才麻烦。曾经有一度学生一点都不紧张,在市场上拿到卷子,一会儿就墨麒麟看著�斑鸠窠簧先チ耍�卷子上写着:儿子本无才,爷爷逼★着来,卷子交上扮演,鸭蛋小唯�c了�c�^滚下来。其实随着紧张度的增强,考生的上学成绩也会提高。但紧ζ张过度又物极必反,部分同学出现心慌气短、头晕失眠、情绪不稳等病症。过度紧张使人头不能集中精力,记忆力受到干扰,市场上草,大脑�不利索,思ζ 考能力下降。” 
                  过度紧张源于缺乏自信。要加强自信首先应看到自己之攻势和外部有利条件。高等学校扩招使考生上大学的可能更大了;此外多说积极』的话,用主动暗∮示克服消极暗示。如果老是想考不好怎么办?遇到难题怎么办?失眠怎么办……越想越烦,越烦越学不下来、睡不着,这样就真的学不好ㄨ、考不好了,这在社会学中称为预【言之贯彻。反之,主动的预言也会实现,如可以说我近年�t朝金烈低�道不错,上学效率比较高,这样心里踏实了,效率也「会更高。 
                  如果已经出现慌乱等景象�,送大家几个放松的章程:一度是做深呼吸;另一番是把全身肌肉绷紧再放松,可以与深呼吸结合起来做。累了或烦了之时光做⊙几遍可使大脑得到休息,增强�}上学效率。另外,可以想象美好的东西或美好的景致,或者出去散步、打球、听音乐、聊天、做家务也都能起到放松的打算。许多人知道失眠时数数可帮助入睡,可有时数了累累还睡不�v着,于是乎开始烦躁。这是出于』数之章程不对,数之时光随着呼吸的节律,无需太快,不是一番指数挨一个指数步数下去嗡,而是一二三四五、五四三二一这样单调往复地数,数了好多也不掌握就不会形成心№理压力。 
                  试验焦虑主要来自于三种因素,一是个体心理素质和心�N子朝墨麒麟�Z然砸了从�砝沓惺苣芰Γ�二是来自考试本身、老人和友好之压■力,三是对自己考◆试信心不足。对于第一点不是短暂可以变动的,而任何地方可以调整控�制。思想上要允许自己有失误,并深信自己之伟力。 
                  看来许多考生考期越临近越焦虑,瞩望考生接受这种情景,听之任之,忧患便难以作≡祟。如果过分为忧患忧虑,反而心中刻上焦虑的印刷,使症状越来越严重。上岗、丰厚的睡眠是保证�大脑高效工作之要素。保持�e美好的心境很要紧,情绪的变迁对大脑有很大的影响,忧患、苦恼等负面情绪对大脑功能有损害,并行使身体免疫力下降。 
                  人家配合  考生的营养是老人们关注的专题。一日三餐合理搭配完全可以Ψ 满足考生的营养,无需再吃保健品。一日三餐�y对考生获取营养起着重要作用。早饭的计量应占三餐中的30%,水稻、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜四种食品最好都吃一点。午餐▲量应占三餐的40%,吃少量之干粮,鱼、肉、垃圾猪肉、蛋黄、大豆或々豆制品对加强记忆力有益。晚餐的计量占30%,无需吃得太饱,太饱会让〖人口昏昏欲睡,而且睡眠质量不高。考生多吃海产�品、西红柿、黑木耳、胡桃等很有好处。奉劝家长尽量不送子女喝可乐,可乐中含有咖啡因,会使记忆力下降并影响人体发育。最好【的饮料是白开水。 
                  对于家庭如何配合孩子上学,提议家长保持平常心态,人家仍保持健康生活为好,不主张那种无声的家园环境。电视机不看,广播不听,谈话小声,闭门谢客,只○能增加紧张氛围,也不利于孩子适应市场环境。市场中毕竟有二�锶�十名同学一起答卷子、翻卷子,监考老师也不可能步履无声。 
                  有时家长过度的照料反而干扰了孩子的上学,说话问孩子想吃什么,说话问渴不渴。老人∮对孩子的支持要方便,试验时要不要给到市场、包不包√饭店房间,要看孩子是否愿意,瞧自己家中经济状态。大部分同学※不肯父母送。有位同学说:我在市场里考试,衷心还在担心父母在大太�阳底下会不会中暑。” 
                   试验注意  瞩望考生考前一周复习不要太紧张,合同充足的睡眠。试验当天提前15分钟到场,无需到得�u太早。考生之间别相互问问题、座谈问题,以免遇到不会的题引起心理紧张,影响信心和情怀。 
                  一些考生在熟悉的教室中考得比较顺利,而在规范考试的市场因感到环境陌①生会产生压力。提议考生考前先到考试地点熟悉路线和条件,追寻一些与自ㄨ己平时熟悉的氛围相似之中央,思想上有认同就会抵消考场环境造成的压力。 
                  指导同学们,做不完题是考试的大忌。答题前先翻翻卷子,对题量做到心中有数♂,瞩目看卷子背面是否也有题。在岁月分配上要掌握一个标准,即考试时间过了三分之一,答完的题的成分值加起◎来要超过三分之一。如果时间过半,还有一半题没有答,就要加紧速度ぷ。在小题上不要花太多的工夫。赶上问题暂时搁置,全做完再回过头来答,放弃不答无论如何是不应当∑的。合理选择题可〗用怀疑、排除恐怕��很高�d吧等措施。主观题一时想不帮答案,可先下大处着手,考虑是什么时期或与什么事件有关,下一场逐々渐缩小范围,尽可能多步答上相关内�外貌。在答历史、党政、农技等@ 科的主观题时,写字速度可以快一些,无需刻意追求写得美好、准确,但语文则要求规范理解,解答理科计算题宁可速度稍慢也要保证准确。


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